gainer 7 3 7

[...] II POSILEK 10;00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni razowy Maslo warzywa III POSILEK 13:00 Mieso z piersi indyka Ryz brązwoy Warzywa Oliwa z oliwek IV POSILEK 16:00 (przedtreningowy) Makaron Pierś Warzywa Oliwa 18-19:00 TRENINg Bezposrednio po treningu gainer VI POSILEK Łosoś Ryż warzywa VII POSILEK Bezposrednio przed snem Trec na noc

[...] mleko w proszq + mleko + kakao - pycha, a ze sie zatluszcze to sie nieboje - popierwsze dobry jak narazie metabolizm,a po drugie nie wcianam tego jakos duzo Zreszta to jest wsumie Gainer - nawet koles na allegro to cos sprzedaje jakos super gainera i mowi ze ludzie po tym rosna - takim specom wierze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] w pierwszych dniach diety to za miesiąc też nie będą wchodzić. Daj je na kolacje wtedy. Nie ma co się męczyć. Jak czegoś nie lubisz to tego nie jesz - proste 5. Białko/gainer to suplement czyli dodatek do diety. Bierze się go w celu uzupełnienia braków. Przy twojej wadze nie musisz ich używać bo jesteś w stanie łatwo je z pożywienia [...]

[...] serek wiejski 200g 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) ser bialy 125 g owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) carbo 50 g 16;50 gainer [...]

7;00 1 kaps witaminki olimpu 7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. ser bialy 125 g 9;40 porcja gainer(50g) mleko 250 ml 2% 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko [...]

Witam Borek, Rozumiem, że na rzeżbie ci na razie nie zależy! he he. Rozwiązaniem będzie frontalny atak na twój organizm, suplementów oczywiście. Powinieneś zaopatrzyć się w : 1. odżywkę białkową najlepiej MULTIPOWER 100% 2. odżywkę węglowodanową np. MASSIVE WHEY GAINER firmy ULTIMATE NUTRITION 3. kreatynę najlepiej MULTIPOWER w kapsułkach! to [...]

2. 18 lat 3. 75kg 186cm 4.rok z przerwą 4 msc 5.masa 6.Gainer z K**, białko serwatkowe 7.brak 8.przez ostatnie 60 dni gainer i białko 9.brak 10. dieta powyżej ok.3000 kcal i więcej bogata w białko 11. 200zł, max. 250 zł 12. proszę o opinie o nitrobolonie 2, moja sugestia to aakg z treca

[...] III Posilek (16:00) obiad (zalezy co mamusia przygotuje, ale licze glownie na miesne potrawy) ok. IV Posilek (19:00) 100g ryżu 50g sosu łowicz 50g tuńczyk w oleju 50g gainera (B:27 WW:124 T:5 = 649kcal) daj np.kasze jeczmienna,tune w sosie wlasnym,warzywa,oliwe TRENING (21-22) V Posilek (22:30) 50g vitalmax gainer 1 60g dymatize whey elite [...]

pewnie ze mozna z probowanych przeze mnie polecam: Best Mass Extreme (bananowy ) Profi Whey Mass (czeko) Super Whey gainer 4000 smak j/w (bardziej gainer ale tez ok) podobno tunczyka nie wolno jesc codziennie bo niby duzo rteci itp ale kiedys potrafilem zjesc i 2-3 puszki dziennie i jakos przezylem wiec dla mnie to bujda jak efekt cieplarniarny [...]

[...] mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy [...]

[...] po treningu 19:00 Gainer 100 g Węgli 35 g Białka Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni razowy (50g) B:22g WW: 30g T:20g za duzo weglo z gainera.daj z 50.do tego chleb razowy zmien na ryz biały. Kolacja 22:00 Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:197g WW:370g [...]

a więc tak: I. 7:15 koktajl (banan.100g twaróg chudy,200-300ml mleka,80g owsianych,20g kakao) + orzechy włoskie 20g B:33,4 W:92 T:22 630kcal II. 10:35 chleb razowy pełnoziarnisty 140g, masło roślinne 10g,piersi 80g,sałata,rzodkiewka lub pomidor, migdały 20g B:29 W:76 T:22 581kcal III. 12:30 chleb razowy pełnoziarnisty 140g,masło [...]

[...] 120g) 637 kcal - 37,5g B / 81,64g W / 18,9g T ------------------------------------------ 913 kcal - 48,9g B / 112,75g W / 30,21g T Bezpośrednio po treningu: Przykładowy gainer (Gain Bolic 6000 - Olimp) (100g) 384 kcal - 15g B / 80g W / 0,5g T Woda (500ml) Posiłek potreningowy (do 1h po treningu): Spaghetti bolognese (200g makaronu + 100 g [...]

[...] głupie pytanie o tą wagę, a to co było mi potrzebne to przeczytałem na tym forum) bez tego nie wiedziałbym paru ważnych rzeczy, a co do stwierdzenia że nie robi sie cyklu na gainerze+kreatyna to napiszę inaczej: cykl na kreatynie zaznaczając że między posiłkami piję właśnie gainer nie traktując go jako posiłek tylko jako dodatkowa porcja kalorii, [...]

Zrobiłem lekką modyfikacje TEraz lepiej ? Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?) surówka + 1 [...]

1.2 x CP (najdrozej jesli chodzi o te zestawy ale i chyba najlepiej) choc jak na stack przeliczajacy cene na porcje CP nie jest taki drogi 2.Jesli sie juz zdecydujesz na mono to Olimp Creatine Monohydrante Mega Caps i owszem doruc wtedy Tauryne w Mega Capsach ale tlyko do porcji mono badz jak wolisz zamiast Tauryny Dextro Juice ( dextroza+tauryna [...]

-Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z kiełbasa serem pomidorem i cebula. -Gainer Pierś z kurczaka pojedyncza, ryż pomidor ogorek. -obiad mamuśki (miecho, ziemniaki, surówka -twaróg poltlusty i wafle ryżowe. DJ pracy wziąłem 3 duze bułki z serem szynka u mixiufixiu warzyw, wafle ryzowe /SFD/Images/2016/7/9/e709fc65d8514d00a7f0f32d34e24cef.jpg

Ok trening poprawiony, zmniejszona liczba powtórzeń i ćwiczeń A: -klatka sztanga płasko 3x12 rospiętki 3x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -triceps: wyciąg 2x12 sztanga wąsko 2x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 -biceps hantle uchwyt młotkowy 2x12 sztanga w staniu 2x12 B: -klatka [...]

Kakao ,,Puchatek" w 100 gramach produktu jest 3,47 g białka , 92,23 węgli i 2,2 tłuszczu! Czyli 2 szklanki mleka i 50 gram kakao to nawet dobry gainer! Czyli dziennie paczka kakao, 2 litry mleka, a masa na pewno p[odskoczy, tylko tak jak mówił BUL - ciekawe jaka! (mięśniowa czy tłuszczowa!) BTW. Z tym kakao to może być trochę racji, gdyż [...]

[...] 20 g białka na 100 g. Czekolada w obu przypadkach jest smaczna. 3 kg mass xxl koszt 100 zł . 3 kg carbo to koszt 70 zł . carbo - same węglowodany. Ja tam z rana po wstaniu gainera 50 g bede brac i mam 40 g w i 10 g b. ale to jak chcesz. Napewno na twoim miejscu zmienił bym posiłek potreningowy. Na 60 g mass xxl + 20 g białka = 50 g w i 30 g [...]